{"id":3049,"date":"2026-04-14T12:30:01","date_gmt":"2026-04-14T10:30:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chaisepro.fr\/blog\/?p=3049"},"modified":"2026-04-14T12:30:02","modified_gmt":"2026-04-14T10:30:02","slug":"hauteur-ecran","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chaisepro.fr\/blog\/hauteur-ecran","title":{"rendered":"\u00c0 quelle hauteur doit se trouver l\u2019\u00e9cran d\u2019ordinateur ?"},"content":{"rendered":"\n

Lorsque nous travaillons sur \u00e9cran, l\u2019id\u00e9al est que le haut de l\u2019\u00e9cran se situe \u00e0 la hauteur des yeux, ou l\u00e9g\u00e8rement en dessous<\/strong>. La hauteur d\u2019\u00e9cran<\/strong> influence directement notre posture<\/strong>, notamment au niveau des cervicales. Si l\u2019angle n\u2019est pas adapt\u00e9, cela finit par impacter le confort et la sant\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Beaucoup de personnes travaillent avec un \u00e9cran mal positionn\u00e9 ou \u00e0 une hauteur inadapt\u00e9e sans s\u2019en rendre compte, ce qui peut provoquer des douleurs au cou ou une fatigue visuelle due \u00e0 de mauvaises postures.<\/p>\n\n\n\n

Dans cet article, nous allons voir comment am\u00e9liorer l\u2019ergonomie du poste de travail, <\/strong>quelle est la bonne hauteur d\u2019\u00e9cran d\u2019ordinateur, comment l\u2019ajuster et que faire si celui-ci n\u2019est pas r\u00e9glable.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi est-il important de placer l\u2019\u00e9cran \u00e0 la bonne hauteur ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La hauteur d\u2019\u00e9cran influence principalement la posture du cou et, par cons\u00e9quent, la sant\u00e9 des cervicales.<\/p>\n\n\n\n

Travailler avec un \u00e9cran trop haut oblige \u00e0 lever la t\u00eate<\/strong> pendant de longues heures, ce qui d\u00e9s\u00e9quilibre la posture du cou et de la colonne vert\u00e9brale<\/strong>, et peut entra\u00eener des douleurs \u00e0 long terme. \u00c0 l\u2019inverse, un \u00e9cran trop bas<\/strong> incline la t\u00eate vers l\u2019avant, provoquant \u00e9galement fatigue et tensions. L\u2019id\u00e9al est de pouvoir garder le cou droit, dans une position naturelle.<\/p>\n\n\n\n

Une mauvaise hauteur d\u2019\u00e9cran est l\u2019une des erreurs ergonomiques les plus fr\u00e9quentes au bureau, d\u2019o\u00f9 l\u2019importance de bien le positionner.<\/p>\n\n\n\n

Hauteur id\u00e9ale de l\u2019\u00e9cran selon l\u2019ergonomie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nous avons d\u00e9j\u00e0 \u00e9voqu\u00e9 l\u2019importance de r\u00e9gler correctement la hauteur de l\u2019\u00e9cran, car elle a un impact direct sur notre posture. Mais concr\u00e8tement, \u00e0 quelle hauteur doit-il \u00eatre plac\u00e9 ?<\/p>\n\n\n\n

Il n\u2019existe pas de mesure universelle, car cela d\u00e9pend de chaque personne (taille, morphologie<\/strong>). L\u2019\u00e9cran ne doit \u00eatre ni trop haut ni trop bas. L\u2019id\u00e9al est que le bord sup\u00e9rieur du moniteur soit align\u00e9 avec les yeux.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

D\u2019autres \u00e9l\u00e9ments sont \u00e9galement \u00e0 prendre en compte : l\u2019\u00e9cran doit \u00eatre centr\u00e9 face \u00e0 l\u2019utilisateur<\/strong> et le regard doit \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement orient\u00e9 vers le bas, d\u2019environ 10 \u00e0 20\u00b0. Maintenir une bonne hauteur d\u2019\u00e9cran pc permet de r\u00e9duire les tensions au niveau du cou et des \u00e9paules et d\u2019\u00e9viter des probl\u00e8mes cervicaux.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Distance id\u00e9ale entre les yeux et l\u2019\u00e9cran<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il est aussi important de respecter une distance adapt\u00e9e entre les yeux et l\u2019\u00e9cran : environ 50 \u00e0 70 cm, selon la longueur des bras. Pour simplifier, il suffit de tendre le bras : la distance \u00e0 laquelle on touche l\u2019\u00e9cran correspond \u00e0 la bonne distance.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cela d\u00e9pend \u00e9galement de la taille de l\u2019\u00e9cran<\/strong>. Plus celui-ci est grand, plus la distance doit \u00eatre importante. Pour les \u00e9crans de plus de 27 pouces, il est recommand\u00e9 de se placer entre 70 et 110 cm afin de limiter la fatigue visuelle li\u00e9e \u00e0 une exposition prolong\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Comme on le voit, la hauteur de l\u2019\u00e9cran n\u2019est pas le seul facteur : d\u2019autres \u00e9l\u00e9ments contribuent \u00e0 une bonne ergonomie<\/strong> et permettent de r\u00e9duire les effets n\u00e9gatifs du travail sur \u00e9cran.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n

Comment ajuster correctement la hauteur de l\u2019\u00e9cran<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il existe plusieurs fa\u00e7ons d\u2019ajuster la hauteur d\u2019\u00e9cran. Si le support du moniteur est r\u00e9glable, c\u2019est la meilleure option.<\/strong> Sinon, d\u2019autres solutions existent : utiliser un support rehausseur<\/strong> ou un bras articul\u00e9<\/strong>, tr\u00e8s flexible et pratique.<\/p>\n\n\n\n

Une solution simple et \u00e9conomique consiste aussi \u00e0 placer des livres ou un objet stable sous l\u2019\u00e9cran pour atteindre la bonne hauteur<\/strong>. Si l\u2019alignement avec les yeux est correct, cela reste une option valable.<\/p>\n\n\n\n

Aligner l\u2019\u00e9cran avec la ligne naturelle du regard est plus important qu\u2019il n\u2019y para\u00eet. Nous passons de nombreuses heures devant l\u2019ordinateur et adoptons souvent, sans nous en rendre compte, de mauvaises postures. Ajuster correctement la hauteur d\u2019\u00e9cran permet donc de r\u00e9duire la fatigue cervicale.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Que faire si votre \u00e9cran n\u2019est pas r\u00e9glable ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si votre \u00e9cran ne peut pas \u00eatre ajust\u00e9, plusieurs solutions simples permettent de corriger la posture.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez, par exemple, sur\u00e9lever l\u2019\u00e9cran avec un support<\/strong> (fixe ou r\u00e9glable). Il existe aujourd\u2019hui de nombreux supports pour \u00e9cran, de diff\u00e9rentes tailles, formes et mat\u00e9riaux.<\/p>\n\n\n\n

Une autre option, de plus en plus utilis\u00e9e, est le bras articul\u00e9,<\/strong> qui permet non seulement de r\u00e9gler la hauteur, mais aussi l\u2019inclinaison et la distance de l\u2019\u00e9cran.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De nombreux postes de travail ne sont pas con\u00e7us de mani\u00e8re ergonomique et n\u00e9cessitent quelques ajustements, au-del\u00e0 de l\u2019\u00e9cran. Par exemple, certaines tables sont plus basses que la moyenne, alors que la plupart des chaises sont con\u00e7ues pour des bureaux d\u2019environ 75 cm de hauteur. Dans ce cas, une chaise comme la Miami Pro<\/a> peut \u00eatre une bonne solution, car elle est sp\u00e9cialement pens\u00e9e pour les bureaux bas et les personnes de plus petite taille, avec une hauteur d\u2019assise adapt\u00e9e et des crit\u00e8res ergonomiques sp\u00e9cifiques.<\/strong><\/p>\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n

H2 : Autres \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s pour une bonne posture devant l\u2019ordinateur<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Maintenir une bonne ergonomie ne d\u00e9pend pas uniquement de la position de l\u2019\u00e9cran : tous les \u00e9l\u00e9ments du poste de travail <\/strong>doivent \u00eatre correctement ajust\u00e9s.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

La hauteur du bureau,<\/strong> par exemple, joue un r\u00f4le important. Elle se situe g\u00e9n\u00e9ralement entre 70 et 79 cm, mais une hauteur d\u2019environ 75 cm est consid\u00e9r\u00e9e comme id\u00e9ale pour une posture ergonomique.<\/p>\n\n\n\n

Aujourd\u2019hui, les bureaux r\u00e9glables en hauteur<\/strong> sont une excellente option, notamment pour alterner entre position assise et debout, ce qui favorise la circulation sanguine et r\u00e9duit la fatigue musculaire.<\/p>\n\n\n\n

Concernant les bras<\/strong>, il est essentiel de garder les coudes proches du corps, fl\u00e9chis, avec les avant-bras parall\u00e8les au sol. Le clavier doit \u00eatre \u00e0 la m\u00eame hauteur que les coudes, \u00e0 environ 15 cm du bord du bureau.<\/p>\n\n\n\n

Le positionnement des pieds<\/strong> est \u00e9galement crucial : ils doivent reposer \u00e0 plat au sol, avec un angle de 90\u00b0 au niveau des genoux.<\/p>\n\n\n\n

On pense souvent uniquement \u00e0 la chaise ergonomique<\/strong>, mais d\u2019autres \u00e9l\u00e9ments doivent \u00eatre pris en compte pour garantir une bonne posture globale. Vous trouverez \u00e0 ce lien comment faire un set up de bureau pour le travail<\/a>.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n

L\u2019importance d\u2019une bonne chaise de bureau pour maintenir la posture<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nous savons tous qu\u2019une bonne chaise de bureau est essentielle<\/strong> pour maintenir une posture correcte et pr\u00e9server l\u2019ergonomie au travail. M\u00eame avec un \u00e9cran parfaitement positionn\u00e9, une chaise inadapt\u00e9e peut nuire \u00e0 la posture.<\/p>\n\n\n\n

Une chaise de qualit\u00e9<\/strong> doit au minimum proposer un r\u00e9glage en hauteur de l\u2019assise et des accoudoirs ajustables. Des mod\u00e8les plus avanc\u00e9s, comme la chaise Lambo<\/a>, offrent des r\u00e9glages suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n\n\n\n

Un soutien lombaire rembourr\u00e9 et r\u00e9glable<\/strong> est particuli\u00e8rement important, car il permet d\u2019adapter la chaise \u00e0 la morphologie et d\u2019offrir un bon maintien. Toutes les chaises ne garantissent pas un bon soutien du dos ni une durabilit\u00e9 suffisante pour un usage prolong\u00e9 : le choix de la chaise est donc d\u00e9terminant.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questions fr\u00e9quentes sur la hauteur de l\u2019\u00e9cran<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O\u00f9 doit se situer le haut de l\u2019\u00e9cran ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le haut de l\u2019\u00e9cran doit \u00eatre align\u00e9 avec les yeux.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 quelle distance doit se trouver l\u2019\u00e9cran du visage ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En g\u00e9n\u00e9ral, entre 50 et 70 cm, selon la taille de l\u2019\u00e9cran.<\/p>\n\n\n\n

Est-ce mauvais de travailler avec un \u00e9cran trop bas ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Oui, tout comme un \u00e9cran trop haut. Le regard doit \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement dirig\u00e9 vers le bas (10 \u00e0 20\u00b0), pas davantage.<\/p>\n\n\n\n

Comment am\u00e9liorer la hauteur d\u2019un \u00e9cran d\u2019ordinateur portable ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

On peut utiliser un support pour ordinateur portable ou un bureau r\u00e9glable en hauteur, permettant d\u2019ajuster facilement la position et l\u2019inclinaison de l\u2019\u00e9cran.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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